食欲旺盛なので普段から気をつけていたのですが、夏になり運動量が減ったせいか、微妙に増加し続け…
というわけで、ダイエット実行！
闇雲にフードを減らすのは良くないので、まずは適正体重を算出するところから！
「理想体重の計算式」を用いて算出すると、適正体重は2.75キロでした。
そこから、ダイエット計画を立てます。
理論上では、余分な脂肪とされる400gを落とせばダイエットに成功するはず。
これを2〜６ヶ月の間に達成できれば「無理のないダイエット」になります。
ダイエット中のトリーツは全摂取カロリーの3〜5%にするのが良いそうなので、トリーツは6.27〜10.25kcalまで。
すでに歯磨きガムはカロリーがオーバーするので、しばらく封印する事にします。
リンダが食べるものは全て計量することに。
スプーンタイプの秤を見つけたので買ってみました。
薬局の精密な電子ばかりで検証したところ、ほぼ正確なことも確認出来たので安心。
こんな感じでレコーディングダイエットしてます。
もみじ薬局ウェブサイトhttp://www.momiji-p.com/
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